Perimenopauza a menopauza nemusia byť obdobím, ktoré len pretrpíš – so správnym a pravidelným pohybom ich zvládneš s ľahkosťou a sebavedomím. Projekt BEZ SKRATIEK ti prináša odborný pohybový retreat vytvorený špeciálne pre ženy 45+, ktoré chcú zostať silné, vitálne a plne funkčné vo vlastnom tele.
Pre teba,
ak máš 45+
a prechádzaš obdobím perimenopauzy alebo menopauzy. Ak ťa trápi nežiaduce priberanie, bolesti kĺbov či chrbta, zhoršený spánok, návaly tepla, strata svalov, neustála únava alebo ten známy pocit, že „už to nie je to, čo to bývalo“.
Pre teba, či už cvičíš pravidelne, alebo s pohybom len začínaš.
Nezáleží na tom, či si doteraz necvičila vôbec. Spoľahni sa na náš láskavý a vysoko individuálny prístup. Nikto ťa tu nebude súdiť – naším cieľom sú tvoje dlhodobé výsledky a dobrý pocit.
Pre teba, ak
potrebuješ reštart
a si pripravená na
úžasný týždeň plný kvalitného pohybu, nových ženských priateľstiev,
relaxu a slnka!
pochopením ako cvičiť s ohľadom na tvoj vek, fyzické možnosti a prípadné bolesti
plánom ako cvičiť doma
väčšou istotou a dôverou vo vlastné telo
stabilnejším a pevnejším pohybom
novým pohľadom na cvičenie – že môže byť príjemnou súčasťou života a nie povinnosťou
radosťou z pohybu a motiváciou pokračovať
SILA
(kosti a svaly):
Počas individuálnych cvičení sa zameriame na budovanie sily, ktorá ťa ochráni pred stratou svalovej hmoty a rednutím kostí.
MOBILITA
(kĺby a držanie tela):
Ranné skupinové cvičenia tvoje telo krásne otvoria, uvoľnia stuhnuté kĺby a zlepšia tvoje držanie tela.
ROVNOVÁHA
(prevencia pádov):
Súčasťou našich ranných rituálov bude aj tréning stability, vďaka ktorému sa budeš vo svojom tele cítiť pevne a isto.
REGULÁCIA STRESU
(nervový systém):
Každý deň uzavrieme večernými dychovými cvičeniami. Upokoja tvoj nervový systém, zmiernia návaly a pripravia ťa na hlboký, neprerušovaný spánok.
REGENERÁCIA:
Aby telo vládalo, musí oddychovať. Čaká ťa uvoľňujúca masáž a naozaj štedrý priestor na tvoj osobný relax.
A to zďaleka nie je všetko!
Nezabúdaj, že sme na Tenerife. Pohyb vyvážime úžasnými zážitkami. Čaká nás spoločná pobrežná turistika s nádhernými výhľadmi, nezabudnuteľný piknik, voľný čas na objavovanie tajomstiev tohto slnečného ostrova a chvíle, kedy nebudeš musieť robiť vôbec, ale vôbec nič.
Cena zahŕňa:
Ubytovanie s polpenziou v dvojlôžkovej izbe
Letiskový transfer na Tenerife
Piknik + pobrežná pešia turistika
Prednáška od fyzioterapeutky - telo ženy po 45ke čo sa deje a ako s tým pracovať
Vstupná konzultácia s fyzioterapeutkou
Individuálne a skupinové cvičenie
Dychové cvičenie
Masáž podľa vlastného výberu
